`I can`t unsee it`: Dealing with the trauma of watching someone die
Public violence and recent tragedy, including the deaths of Charlie Kirk and Iryna Zarutska, have left many shaken by what they have seen.
For witnesses, whether seeing the event in person or on a screen, these memories can be difficult to shake, potentially developing into grief and Травма.
Джонатан Алперт, нюйоркски психотерапевт и създател на идната книга „ Терапевтична нация “, отразена върху общите резултати на психологичното здраве на очевидец на травматично събитие, като ликвидиране, в изявление за Fox News Digital. (Вижте видеоклипа в горната част на публикацията.)
Тези резултати могат да включват потрес, боязън, хиперигилант, затруднено сън и психическо възпроизвеждане на изображенията.
" Това са естествени краткосрочни отговори на нещо, което се усеща преобладаващо ", сподели Алперт. if the event is " unreal. "
" Trauma isolates and connection helps. "
While some people’s emotions stabilize and symptoms fade over time, others may experience intrusive thoughts, nightmares or emotional detachment in the following weeks, according to the Експерт.
Това може да алармира, че контузията става " по -укрепена ", сподели той.
За избрани групи, като студенти от колежа, които към момента развиват възприятието си за " еднаквост и сигурност ", събитие като гибелта на Кирк може да остави да се усещат " изключително уязвими ". Орем, Юта, в сряда, 10 септември 2025 година (Тес Кроули/The Deseret News посредством AP)
" Те могат да се асоциират с събитието по -силно, тъй като то беше в колежа ", сподели той. „ Възрастните възрастни могат да имат повече умения за справяне, само че също по този начин могат да бъдат задействани, в случай че събитието разбуни по -ранни житейски контузии или дълбоки паники по отношение на положението на обществото. “
Психотерапевтът прикани обществеността да следи за червени флагове, която може да алармира за нуждата от професионална помощ, в това число неспособността да действа по време на работа, учебно заведение. нервност, която напряга връзките или отдръпването от всекидневието, са признаци, че реакцията на напрежението е надхвърлила естествения диапазон “, предизвести Алперт.
Някои механизми за справяне включват заземяващи техники като надълбоко дишане, записването на мисли и усеща и диалози с надеждни хора. Започвайки деня с малко упражнение за внимателност, може ли да буферира против безпокойството “, сподели Алперт.
Получаването на съответен сън, упражненията и яденето на здравословни храни може да бъде потребно. Physical activity in particular is known to release tension from the body and calm the nervous system.
" Setting boundaries around news and social media is also critical, " Alpert said, as repae
since constant exposure to violent imagery can re-traumatize
Constant exposure to violent imagery on social media has made the public " numb " to events that 20 years ago were deemed " Ужасяващ ", добави той.
Някои механизми за справяне включват заземяващи техники като надълбоко дишане, записване на мисли и усеща и диалози с надеждни хора. (Исток)
" Изглежда, че в този момент има учебна пукотевица всяка друга седмица и ние надали го признаваме ", сподели той. " Хората стават десенсибилизирани и това, което в миналото се е смятало за в действителност неприятно закононарушение, евентуално е доста по -лесно да се усвои в този момент. Духовните практики могат да закотвят хората и да им припомнят, че не са сами. "
Angelica Stabile е кореспондент на начин на живот за Fox News Digital.
